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怎么运动消耗卡路里 教你轻松减肥

发布时间:2017-11-14  来源:养生  围观:324次
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【导读】怎么运动消耗卡路里?对减肥有所了解的人想必都知道消耗卡路里是减肥的关键,但是很多人却发现自己明明运动了却没有消耗足够的卡路里。那么怎么运动能消耗卡路里呢?下面小编就来给大家讲讲怎么运动消耗卡路里,教你轻松减肥!

怎么运动消耗卡路里

运动30分钟才能减肥

对于繁忙的上班族来说,每天抽20分钟锻炼,是比较常见的选择。但也有不少人纳闷,为啥我天天坚持运动,可就是不见瘦,有的甚至比以前更胖了?


之所以坚持运动不瘦反胖,可能是犯了三个错误。

1、有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果。锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金,30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖。


怎么运动消耗卡路里

2、很多人的运动方法混乱,不科学。运动减肥要有完整的计划,方能事半功倍。

3、运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。

葡萄糖和卡路里

作为减肥达人,大家都知道葡萄糖是人造成人体长胖的一个因素,那么葡萄糖和卡路里怎么计算了?

1克葡萄糖=4090卡路里

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