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人体腿部经络如何畅通 做运动确保经络通畅

发布时间:2017-11-06  来源:养生  围观:378次
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【导读】人体腿部经络如何畅通,相信每个人每天都需要走路,那么腿部的经络畅通就影响着每个人的健康,那么人体腿部经络如何畅通?一起和小编去看看人体腿部经络如何畅通的介绍吧!

人体腿部经络如何畅通

古人有言:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。

跑步是法宝   

是惟一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。跑步锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。

步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。


天天按摩

《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。

按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。


人体腿部经络如何畅通

常做下肢操

下肢操的准备姿势是:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。动作是:

旋脚运动:右脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈,再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。

转膝运动:上体前屈,两手扶膝,两膝弯屈,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16次。

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