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男人戒烟的有效方法 戒烟后的症状

发布时间:2017-10-05  来源:养生  围观:425次
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【导读】男人戒烟的有效方法有哪些?生活中很多男性喜欢吸烟,而吸烟对身体尤其是肺部危害是很大的,那你知道男人戒烟的有效方法有哪些吗?下面小编就来告诉大家究竟男人戒烟的有效方法有哪些。

男人戒烟的有效方法

1分散注意力

可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉,让自己冷静下来。如有需要,可闭目养神数分钟或做些伸展运动。


2消除紧张情绪

紧张的工作状况是你吸烟的主要起因。如果是这样,那么就改变你的工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟就行。

3加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。


男人戒烟的有效方法

4少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期,应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟后的症状

1、口渴

经常感觉自己口渴,这就要求戒烟者经常喝些水,多喝水有利于排出身体毒素。

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