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孕妇体重太轻怎么办 记得补充这些元素

发布时间:2017-11-13  来源:养生  围观:236次
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【导读】孕妇体重太轻怎么办?孕妇在怀孕的时候通常会食量大增,从而体重变重,但有些孕妇还会体重变轻,这是怎么回事呢?还有孕妇体重太轻怎么办呢。下面小编就来跟大家讲讲孕妇体重太轻怎么办。

孕妇体重太轻怎么办

体重过轻的孕妈妈要保证一日三餐营养均衡,合理调配饮食,应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则,而且一定要充分补充营养物质,只要照顾到孕妈妈的饮食习惯和爱好,就不必太忌讳口味。


尤其在怀孕初期,胎儿的生长发育需要很多营养储备,身体大部分是由蛋白质所形成的,所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。酒类应绝对禁止。

孕早期除了保证正常进食之外,不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。因为叶酸能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率,还能防止孕妈妈出现贫血。孕吐反应比较严重的孕妈妈,饮食不必像常人那样强调规律性,更不可强制进食,进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应轻重进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。


孕妇体重太轻怎么办

1、不要吃脱脂、低卡路里的食物,保证每天摄入丰富的维生素和营养物质,每天吃一把坚果,可以补充蛋白质和(优质)脂肪。

2、每天都要吃早饭,煮的鸡蛋外加一杯牛奶,可以获取更多的蛋白质,怀孕期间对蛋白质的需求量比普通人高几倍,准妈妈们也可以吃一点含蛋白质丰富的零食,比如酸奶。

3、不要喝碳酸饮料,多喝新鲜的果汁,尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁,比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。

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