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引体向上可以练腹肌吗 引体向上练这些肌肉

发布时间:2017-10-30  来源:养生  围观:208次
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【导读】引体向上可以练腹肌吗?引体向上主要锻炼的是手臂上的肌肉,也有人认为引体向上还可以锻炼腹肌。那么,引体向上到底可不可以练腹肌呢?下面就随小编一起去看看引体向上可不可以练腹肌吧。

引体向上可以练腹肌吗

引起向上一般不能练出腹肌。

引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大,因此引体向上一般不能练出腹肌。

引体向上练什么肌肉

1、背阔肌

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,人体在做引体向上这项运动的时候,需要双手握住单杠,向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量,因此可以很好地锻炼到背阔肌。

引体向上可以练腹肌吗

2、肱二头肌

肱二头肌是自三角肌下端,向下插入到肘部以下,手臂的抬起和弯曲,手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。做引体向上时手臂会经常弯曲,能够使肱二头肌得到刺激,因此也可以锻炼到这部分的肌肉。

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(责任编辑:菖蒲) 广东快乐十分开奖记录:www.6681.com
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