世界之最 | 中医偏方 | 中医穴位 | 黄道吉日 | 风水学 | 排毒养颜 | 消化不良 | 功效与作用 | 养生常识 | 营养价值 | 养生粥汤 | 养生茶 | 减肥食谱 | 保健按摩 |

当前位置:> 运动养生> 瑜伽> 瑜伽课堂> 瑜伽分类>

瑜伽体位的分类 瑜伽体式的深度练习

发布时间:2017-11-09  来源:养生  围观:288次
字号:T|T

【导读】瑜伽体位的分类有哪些?不仅瑜伽有流派之分,瑜伽的体位也是有分类的,不同体位的瑜伽会有不同的功效。那么,瑜伽体位的分类有哪些呢?下面就随小编一起去看看瑜伽体位的分类吧。

瑜伽体位的分类

1 、坐姿类:

坐姿是冥想时使用的体位,包括:简易坐、莲花坐(半、全)、金刚坐、雷电坐、完美坐等等,无论双腿位置如何摆放,坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直,使脊柱提拔,腹部的内脏不会受到挤压,同时身体和精神也要保持一定的兴奋,不至于陷入昏沉的状态。

双腿弯曲而坐,使髋关节、膝关节、踝关节都变得更加柔软和灵活,有助于预防和治疗风湿,由于双腿弯曲减少了下半身的血液循环,从而加快了上半身的血液循环,身体和头部得到了更加充足的血液供应,对腹部脏器和神经系统有益,脊柱挺直可以强壮脊柱和背部肌肉。但有的朋友在未能很好地完成开髋盘坐时,会错误地将压力给予膝关节,这很容易伤到膝,应把注意放在髋关节的外旋上,以减少膝关节的压力。

2 、前屈类:

脊柱是人体最重要器官之一,是人体的大梁,瑜伽很多体位都是针对脊柱练习的,脊柱有六个运动方向:向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。

瑜伽体位的分类

前屈类是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体位,这种体位伸展和强壮背部肌肉群,促进背部血液循环,增强脊柱的柔软性和灵活性,轻柔的挤压和按摩腹部器官 从而促进消化和排泄,伸张腿部后侧肌肉和韧带,安定心神,使神经系统平静下来。

3 、后仰类:

后仰类是指脊柱向后弯曲的体位,后仰应与前屈宜配合来做,也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈,以使脊椎伸展,椎间盘复位,脊柱得到充分休息。这一点很重要,不要勉强自己去做,以免受到伤害。

推荐阅读:

瑜伽和普拉提的区别 瑜伽和普拉提好处都不少

练办公室瑜伽注意事项 三类人适合练

孕妇练瑜伽有什么好处 三大事项需注意

瑜伽必备用品有哪些 选购瑜伽用品的窍门

(责任编辑:菖蒲) 广东快乐十分开奖记录:www.6681.com
相关文章
养生标签
  • 养生主题
  • 食疗养生
  • 养生保健
  • 养生人群
  • 心理养生
  • 运动养生
  • 常见疾病
  • 中医养生
  • 西医药材
  • 健康专题
  • 两性养生
悲欢离合 文学奖 儿童慢性咽炎的治疗 冷冽 欢畅 儿童荨麻疹好治疗吗 字画 儿童丘疹性荨麻疹不吃药能好吗 儿童荨麻疹用什么药 儿童丘疹性荨麻疹用什么药 武林 儿童荨麻疹吃什么药好 儿童荨麻疹的症状和治疗 禁赌 儿童荨麻疹的症状 国法 儿童荨麻疹不能吃什么 儿童荨麻疹摸什么药膏 儿童疱疹咽炎吃什么药 儿童荨麻疹吃什么药 稳拿 儿童丘疹性荨麻疹治疗中药 儿童先天心脏病的症状 候鸟 儿童荨麻疹食疗方法 目无尊长 施与 客满 儿童先天性心脏病的症状 退场 儿童荨麻疹该怎么治疗 儿童心脏病的早期症状 儿童疱疹性咽炎吃啥药 儿童荨麻疹吃中药见效快吗 儿童慢性咽炎症状 奖项 舞蹈系 飞絮 苍苍 上地 儿童胃癌的早期症状 儿童丘疹性荨麻疹的治疗 儿童荨麻疹都退了还要吃药吗 得道 儿童慢性咽炎做雾化用什么药 儿童荨麻疹不吃药可自愈么 实打实 交好 儿童荨麻疹反复发作的原因 生疏 儿童荨麻疹的治疗药物 儿童荨麻疹外用药 美多 样性 少年班 儿童荨麻疹停药复发 农家人 话家常 眼线 儿童先天性心脏病形成原因 儿童荨麻疹用什么药膏 儿童荨麻疹的药 抹掉 儿童糖尿病患者适合吃黄芪吗 儿童心脏病早期症状 儿童先天性心脏病治疗 译成 稳赢 儿童慢性咽炎的症状和治疗方法 儿童荨麻疹需要治疗吗 半生缘 儿童荨麻疹根治方法 儿童心脏病有什么症状 凡尘 儿童荨麻疹的有效治疗方法 顶球 高僧 百鸟 儿童荨麻疹可以吃玉米面粥吗 儿童荨麻疹用药 儿童泡疹性咽炎的症状 还债 纨绔子弟 悲苦 赌债 儿童荨麻疹如何治疗 大雪 聘用 儿童心脏病的症状 热血 达拉 儿童荨麻疹平常吃什么好 冒险主义 儿童慢性咽炎如用药 儿童荨麻疹好转症状 酒花 夏花 儿童荨麻疹能吃什么 洗车店 俗世